http://www1.wizstix.com/ ja Copyright 2009 Tue, 18 Aug 2009 00:41:35 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 太ももが太くなってしまう原因のひとつとして「ゆがみ」があります。 特に骨盤のゆがみは太ももに大きく影響されるようです。 骨盤がゆがんでいる女性は結構多いようですが、骨盤がゆがんでいるとさまざまな症状が現れてくるようです。 まずはゆがみによって太ももをはじめ、全体的に太ってしまうこと。 これは食事制限のダイエットを行っても効果がいまいち感じられない、スローペースでしか体重を落とせないという支障が出てくるそうです。 そして生理痛。 毎月やってくる生理痛は人によって痛みの度合いが違うようですが、骨盤がゆがんでいるがために痛みがひどい場合があるそうです。 ほかにはむくみや血行不良があげられます。 骨盤がゆがんでいるということは良いことがあまりありません。 でもカイロプラクティックや整体に通うことでもちろん正しい位置に戻すことも可能ですが、自分でも骨盤体操は可能だそうです。 骨盤がゆがむと足全体もゆがみます。 骨盤ストレッチや骨盤体操で正常に戻してあげましょう。 骨盤体操の一部を紹介します。 つま先を180度開いた状態でまっすぐ立ち、両腕を方くらいの市に上げたら、ひざを外側に曲げるような感じで軽い屈伸のような姿勢を数回行います。 ゆっくりと行うのがよいそうです。 これを繰り返すだけです。簡単ですよね。 あいている時間にちょっと行うだけでもそれを繰り返していけば大きなダイエット効果として現れることでしょう。 こんなに簡単な骨盤体操ですので、忙しい人でもできると思います。 http://www1.wizstix.com/post_17.html http://www1.wizstix.com/post_17.html Tue, 18 Aug 2009 00:41:35 +0900 太ももが太くなってしまう原因の一つとして、むくみがあります。 むくみに悩む女性は本当に多いですし、ダイエットの大敵ですよね。 むくみ知らず、という女性にはあまり出会ったことがないくらいに女性は特にホルモンのバランスなどもあるのか、むくみやすい体質の方が多いようです。 むくみは「水毒」とも呼ばれるくらい、体にはよくありません。 必要のない水分は排出するべきなのです。 そのために気をつけていくことがいくつか考えられます。 冷え性の人は体を冷やさないように努力しましょう。 体を冷やすということはダイエットに悪影響だけでなく、万病の元にもなります。 むくみだけでなく、全体的に良くないのです。 「未病」といって、完全に病気ということではないけれど便秘や体調不良など冷えが原因で現れる症状が起こってしまうこともあるのです。 真夏で体内に熱がこもりすぎてしまう意外は冷やしてはいけないのです。 夏でも足が冷たい人は温かい飲み物を飲むようにしましょう。 ほかには塩分が好きな人はむくみに要注意です。 塩分の取りすぎはむくみの大きな原因です。 とくに外食が多い人は塩分のとりすぎの傾向にあると言われています。 コンビニエンスストアのお弁当にしてもそうです。 血中濃度が濃くなってしまうために腎臓の働きを悪くします。 バナナなどもカリウムが多い食品をたべて余計な塩分を排出することが大切です。 この２点でも最低意識していけば大半の太ももが太くなってしまうむくみの原因が取り除かれるのではないでしょうか。 むくんでいない足とむくんでいる足を比べてみてください。 ひどい人では２センチ以上差が出る人もいます。 http://www1.wizstix.com/post_7.html http://www1.wizstix.com/post_7.html Tue, 18 Aug 2009 00:40:43 +0900 「セルライト」という言葉をご存知でしょうか。 セルライトとはみかんの皮のような皮膚の状態のことをいい、老廃物がたまってできてしまったものをそう呼んでいます。 表面がでこぼこしているのです。 見た目でもすぐにわかります。 これは太ももに多く見られ、冷えによりむくんでしまった足を放置していたためということも理由としてありますが、老廃物が溜まっているということはリンパの流れもうまくいっていないということになります。 セルライトは目立つので、なんとかしたいと思っている人は非常に多いのではないでしょうか。 女性のほとんどは太ももに現れるセルライトに悩んでいると言われています。 実はセルライトが目立っている状態はもうすでに手遅れの状態で、それをなくすには相当な努力と時間がかかるのだそうです。 ただ単純にダイエットを行って食事制限や軽い運動だけではセルライトは落ちないといわれています。 ダイエットを成功させた人でさえもセルライトは残っていることが多いのです。 それくらいセルライトは頑固なのです。 でもこれを作った原因は自分です。 自分の普段の生活がここに現れてしまったのです。 セルライトを見つけたらすぐにマッサージなどでほぐし、なくすことに努力しましょう。 そうでないと太ももは簡単に痩せることができないからです。 老廃物が溜まったままでは理想の太ももを手に入れることなど程遠いことになるのです。 早いうちに手を打っておけばほかの場所にもセルライトができなくてすみますので、今すぐに手を打ちましょう。 http://www1.wizstix.com/post_10.html http://www1.wizstix.com/post_10.html Tue, 18 Aug 2009 00:40:06 +0900 最近ではダイエットに非常に効果があると言われているリンパマッサージがブームになっていますよね。 アロマを使用したマッサージも人気です。 リンパの役割は体にとっても大きな役割を果たしているのを御存知でしょうか。 非常に簡単に説明をすると、リンパは老廃物を運んでくれる役割をもっています。 その流れが滞ってしまうとむくみなどが起きてしまい、体には良い影響を及ぼしません。 そこでリンパの流れを良くする方法としてリンパマッサージがあるのです。 書店にいくとリンパマッサージの本がＤＶＤ付きで販売されていますし、インターネットで検索してもたくさんの方法が紹介されています。 どれを行えばよいのか迷うくらい情報があふれていますよね。 リンパマッサージで太ももダイエットを行うにあたっては特に道具など必要ありません。 自分の手で簡単にできます。 あまり力を入れない方法もあるので、お風呂の時間を利用して行うのもよいでしょう。 マッサージは体が温まっていないとあまり効果はありません。 筋肉や体をあっためてからでないとほぐれないのです。 基本的には太ももの付け根に向かってマッサージすることです。 太ももの一番細いところから付け根に向かって流すような感じであまり力は入れずに流してあげることです。 大きなリンパが太ももの付け根にあります。 そこに向かって流すことにより、むくみを解消してくれる、ということになるようです。 お風呂で良く体を温めてからリンパを流して太ももを細くしましょう。 http://www1.wizstix.com/post_8.html http://www1.wizstix.com/post_8.html Tue, 18 Aug 2009 00:39:33 +0900 股関節が硬い人は痩せにくいということを聞いたことがあります。 全体的に体がカチカチだと、ほぐれないのでダイエット効果が出にくいのでしょうか。 そういった人はストレッチがお勧めだと言われていますよね。 ストレッチは筋肉を伸ばす、滞った血液の流れを良くすることです。 運動を行う前にストレッチを行っておけば筋肉痛になりにくいと言いますよね。 意外とストレッチは良いことがたくさんあるのかもしれません。 まず具体的にストレッチのメリットは自宅で簡単にできることです。 そしていつでもどんな体勢でもできてしまいます。 寝ている時には足を交差して太ももの外側を伸ばすことによって太もものストレッチになります。 また、仰向けに寝て片方の足を折り曲げると太ももの前面部分が適度に伸ばされ、ストレッチになります。 軽くストレッチを数分間行っただけでも足が温まってくるのが実感できると思います。 とくにお仕事などで足が疲れているときにはストレッチをして良く伸ばしてあげると次の日疲れがなくなっていますのでお勧めですよ。 そして冷えを解消してくれるので、太ももが冷えて太くなっている人は太ももダイエットの一環としてストレッチを取り入れてみると良いのではないでしょうか。 足を大きく開いて股関節を伸ばすとリンパの流れにも良い影響がありますし、体が柔らかくなるとダイエット効果がよりいっそう出やすいといわれていますので、体が硬い人はストレッチを日々意識して行い、太ももや全体的に綺麗なラインを手に入れましょう。 http://www1.wizstix.com/post_15.html http://www1.wizstix.com/post_15.html Tue, 18 Aug 2009 00:38:53 +0900 太もも、と一口にいっても人が悩んでいる細かい部分は違ってきます。 たとえば「全体的に太いので細くしたい」という悩みを抱えている人もいれば、「セルライトだけが気になる」と太さよりもセルライトを気にしている人もいます。 「太ももの裏側のたるみが気になる」という人もいるでしょう。 その人の太もも事情はその人にしかわからないのです。 ダイエットをしても太ももだけは痩せにくいのはダイエット経験者であればご存知でしょう。 大幅なダイエットをして１０キロ以上の減量に成功したとしてお腹などの柔らかいところは大きく変化が見られても、太ももは２,３センチしか減っていないということは良くある話です。 全体的なダイエットによって太ももを細くすることよりも、部分ダイエットで太ももを細くするようにアプローチしたほうが効果的な場合があります。 それは先ほどから伝えているように冷えや老廃物のためこみ、太ももを使用しないなど色々な原因が太ももに隠れているからです。 運動によって太ももを細くするには大腿四頭筋という太ももの前にある筋肉を鍛えることで前から見た感じを何とかしたい人にとっては効果的です。 そして反対に太ももの裏側が気になっている人は大腿二頭筋を鍛えることによって後ろ姿に自信が持てるようになります。 大腿二頭筋は太ももの裏にあります。 四つんばいになって足を上げる足上げ体操を一日何回と決めて行うのがよいでしょう。 時間もそんなにかかりません。 垂直に軽く行うスクワットも効果的だと言われています。 http://www1.wizstix.com/post_13.html http://www1.wizstix.com/post_13.html Mon, 17 Aug 2009 23:07:37 +0900 女性だけでなく、男性も太ももには悩みを抱えているようです。 最近の男性が気にしているからだの部分はイメージとして断然お腹だと思っていましたが、太ももが太いという悩みをひそかに持っている男性が結構いるみたいですね。 男性は筋肉が多いですので、意外と足が綺麗な人が多いですよね。 でもやはり人によって体型が違いますので、太ももが筋肉質すぎて綺麗な足のラインを手に入れたいという男性はいるようです。 最近は線の細い美男子が増えましたのでその影響もあるのでしょうか。 でも男性は太ももダイエットの方法など知りません。 お腹であれば腹筋をすぐに思いつくと思うのですが、太ももとなると、どうやってダイエットをしたら良いのかわからないという人がほとんどのようです。 男性の場合の太ももダイエットはスクワットが効果的だと言われています。 背筋を伸ばして垂直に行うことがポイントです。 男性は女性と違って基礎代謝が高いそうです。 基礎代謝が高いということはやせやすいということですので、適度な運動を地道に行えば効果がすぐに現れてくるので、女性よりもダイエットに苦労しなくても済むかもしれませんね。 筋肉もつきやすいですので、スクワットに対して躊躇してしまうようであればウォーキングでもかまいません。 ほかには通勤でできることですとエレベーターを使用せずに階段を使用することです。 階段は太ももの運動になりますので、より引き締まった太ももに近づくことができるでしょう。 http://www1.wizstix.com/post_28.html http://www1.wizstix.com/post_28.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:57 +0900 ダイエットに励む女性や男性で一番多いのはお腹のようですが、二番目か三番目には太ももや二の腕が挙げられます。 特に女性はむくみやすい体質ですので、太ももの太さは毎日気になっていることでしょう。 ダイエットにも色々な種類がありますが、食事制限などの栄養が偏ってしまうようなダイエットは避けるべきです。 リバウンドをしてしまいますし、肌や体に良いことはありません。 無理をしすぎてしまうと生理がとまってしまうことだってあるのです。 正しいダイエットは食べ過ぎないで3食きちんと食事をすることと、あわせて運動を行うことです。 簡単に言えば摂取カロリーが消費カロリーを上回ることのないように気をつけていれば自然と痩せていくのです。 でもいちいちカロリー計算大変ですよね。 それができないようであればせめてお菓子や間食、ジュールなどの甘いのみものの摂取をやめることは守りましょう。 それだけでもずいぶん違いますし、太もものむくみの原因となる塩分の取りすぎも避けることができます。 食事で気をつけることはそれくらいで良いでしょう。 あとは適度に体を動かしてカロリーを消費することと、筋肉をつけて代謝を上げることです。 代謝が低いとダイエット効果がいまいち出ませんのでモチベーションもだんだん下がってしまいます。 運動をすることによって精神的にもすっきりしますので、適度な運動は内面的な健康維持にもお勧めです。 太ももダイエットは簡単ではありませんが努力を続けていれば成果がきっと現れることでしょう。 http://www1.wizstix.com/post_29.html http://www1.wizstix.com/post_29.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:57 +0900 自分に合った靴を履くというのはダイエットにおいても非常に大切なことなのをご存知でしょうか。 最近ではかわいいゴム製のサンダルなどが流行っているので歩きやすく、楽なのですがでもそれが自分の足に合っていないとダイエットにはなりません。 というのは先ほどお伝えしたように歩き方や姿勢はダイエットに非常に影響があるということをお伝えしました。 ウォーキングシューズをはいて通勤できればよいのですが、なかなかそうもいきませんよね。 運動する機会が通勤の時間しかない、という忙しい現代人はたくさんいると思います。 でも通勤時に服装が自由な会社はよいですが、そういった会社ではない場合に、革靴で歩くことになります。 革靴やヒールなどは歩くと足が疲れます。 足が疲れると全身にも疲れがまわり、体力がなくなってしまいますよね。 そして靴自体にもダメージがでてきます。 そこで可能な限り、本気でダイエットを心がけている人は荷物にしてもあまり重たくないウォーキングシューズを一つ用意し、通勤時は駅までそれで歩き、途中で履き替えるということもひとつの方法です。 できる人は限られてくるかもしれませんが、太ももを動かさないために太くなっている人は運動不足が考えられますので、スポーツジムに行っても継続できない人はそのほうが良い場合もあります。 ヒールなどで歩くと姿勢が悪くなりますので、太ももダイエットには向きませんし、足の形も悪くなってしまいます。 ウォーキングシューズでストレスのないダイエットをちょっとした工夫で行ってみてはいかがですか。 http://www1.wizstix.com/post_20.html http://www1.wizstix.com/post_20.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:56 +0900 仕事柄のせいなのか、非常に足が疲れやすい時期はありませんか？また毎日足が非常に疲れてしまうという人もたくさんいることでしょう。 足が疲れる、足が痛くなるなどのストレスは本当にいやですよね。 足がつかれると全身まで疲れてしまいます。 それくらい足は大事なのですが、日々たくさん足を使いますので、疲れるのは当然です。 足の疲れはその日のうちに解消しなければ次の日も残ってしまいます。 とくに生理前の女性の体は非常にむくみやすくなっていますよね。 太ももやふくらはぎがいつもより1センチ以上太くなっていることが多いですよね。 ダイエットをしていても生理前はなぜか体重が数キロ増えてしまいます。 そうなるとダイエットをしているという意識が薄れたり、一時的にモチベーションが下がってしまいますよね。 足の疲れにはストレッチが効果的だそうです。 気持ちが良いと思う程度に伸ばし、血行を促進することによってむくみ解消へとつなげることができます。 疲労の原因は疲労物質である乳酸が原因です。 乳酸が滞ってしまうとむくみなどが起きてしまいます。 足の疲労とダイエットは一見関係ないように感じますが、そうではありません。 疲労でパンパンに張ってしまった太ももやふくらはぎは放っておくと日に日に増して太くなる一方であります。 疲労の蓄積は太ももやふくらはぎを太くする大きな原因になるのです。 生理前のむくみは仕方ありませんが、普段の生活でむくみが生じた場合はその日のうちに解消することが太ももダイエットの秘訣なのです。 http://www1.wizstix.com/post_21.html http://www1.wizstix.com/post_21.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:56 +0900 太もも全体の太さを気にしている人も多いでしょうが、内側の太ももが太っていると悩んでいる女性も多いようですね。 太ももの内側はすぐにお肉がつきやすいので見た目にも変化がすぐにわかる場所でもあります。 でも太ももの中では比較的やわらかい部分にあたりますので、脂肪を落とすこともわりと簡単だといわれています。 ただし普通のダイエットでは太ももは簡単にやせません。 太ももだけにアプローチした部分ダイエットでないとあまり効果は期待できないでしょう。 そこで太ももの内側を細くするためのエクササイズ方法を紹介したいと思います。 小さなゴムボールをひとつ用意します。 ゴムボールを太ももに挟み、太ももの内側の力を利用してゴムボールを押しつぶす運動をします。 これを数回繰り返すだけでも意外と力をつかいますし、疲れます。 太ももの内側にはこの運動だけで結構効いているのです。 ぷよぷよしてしまっている太ももの内側は引き締めて細くするという方法もあります。 そこで今のような運動ですと、適度に引き締まって細く見える効果が期待できるのです。 ほかにはお風呂でできることではありますが、太ももの内側の脂肪をもみだす、つまみ出すようなマッサージを行うことです。 内出血するほど力は入れる必要はありませんが、つまみ出す、もみだすということは意外と続けているうちに減っていることがよくあります。 お風呂でマッサージオイルなどを使用して脂肪を排除するようなイメージをしながら行うと効果がよりいっそう上がることでしょう。 http://www1.wizstix.com/post_22.html http://www1.wizstix.com/post_22.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:56 +0900 簡単に楽してダイエットを成功させる方法などありません。 ダイエットは自分との戦いです。 強い意思と努力がなければ成功はしません。 特にダイエットをしてもやせにくいといわれている太ももは、部分的にダイエットしなければなかなか期待どおりの効果は現れません。 でも自分でダイエットを継続するのは意思の問題で難しそうだ、という人はエステに通うのも良いでしょう。 エステはただ単に痩せるためのマッサージを行うだけでなく、食事管理などもアドバイスしてくれます。 自分の食生活で何がいけないのかなどをアドバイスしてくれるので、生活習慣を見直す良い機会でもあるのです。 エステにいくには勧誘や強制的なお化粧品の購入など色々と不安が付きまとうかもしれませんが、自分に必要のないものはきちんとお断りする勇気をもてば怖い場所ではありません。 エステでマッサージをしてくれる人はプロですので、自分の悩みを相談しながら自己管理プラスエステでの施術で綺麗になることができます。 太ももを細くするのは自己流ダイエットよりもエステにいったほうが正しく痩せることだってあるのです。 自己流というのは知識がない分、怖いことでもあります。 太ももだけを細くする部分ダイエットであれば大きな影響はありませんが、間違ったことをしてしまうと努力が無駄になることもあるのです。 エステに行かずに自分で太ももダイエットをしたいという人はある程度の知識や正しいマッサージ方法を身につけた上で行ったほうが良いでしょう。 http://www1.wizstix.com/post_23.html http://www1.wizstix.com/post_23.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:56 +0900 ダイエット器具が世の中にはたくさんありますが、全部を揃えようとするとキリがありません。 そして全部を使用したからといって、ダイエットが成功するとも限りません。 自分が太っている原因をまずは追究してそれに合ったダイエットをするのが一番効果的だと思います。 特に女性は太ももが太いと悩む人が多く、下半身ダイエットに良いと言われている器具もたくさん見かけますよね。 下半身が太っているとパンツもかっこよくはけないですし、上半身とのバランスも良くないので、全体像があまりよい印象にはなりません。 そこで自宅でできる簡単な太ももやふくらはぎなどに働きかけるダイエット器具をひとつ紹介したいと思います。 お値段もお手ごろで場所も比較的あまりとらないステッパーがあります。 ステッパーは強度があり、その上で歩くことによって太ももやふくらはぎを引き締めてくれるというものです。 特に普段は全く運動をせずに太ももの裏側やふくらはぎがたるんで絞まりのない足をしている人にはこのステッパーが良いでしょう。 自宅でスペースをとらず、テレビを見ながら行えるステッパーダイエットは運動不足を解消してくれる優れものですし、引き締まった足を手に入れるのは最適だといえます。 太ももだけでなく、お尻も引きしめてくれますので、一石二鳥ですよね。 太ももが痩せることができればヒップも綺麗になるので、後ろ姿に自信がなかった人でも綺麗な後ろ姿を目指すことができるでしょう。 http://www1.wizstix.com/post_24.html http://www1.wizstix.com/post_24.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:56 +0900 「一週間で成功する太ももダイエット」という言葉を目にすることがたびたびあります。 そんな短期間でダイエットが成功するなんてどんな方法なのかと気になるところですよね。 果たして一週間でダイエットを成功するにはどのような方法があるのでしょうか。 一週間で太ももが痩せるようなダイエットはまずありません。 ダイエットといっても脂肪を減らす目的もあれば、むくみ解消ですっきりとしたラインを手に入れるという意味もありますので、ダイエットという言葉自体は非常に幅が広いのです。 でも一週間で脂肪を落とすダイエットが可能なのでしょうか。 答えはＮＯです。 脂肪を落とすことはそんなに簡単な事ではありません。 全く食事をせずに体ばかり動かしていれば別でしょうが、そんなことをしたら先に体調不良を起こします。 この場合、一週間で脂肪を落として痩せるというダイエット方法ではなく、一週間まずはがんばってむくみ解消をしましょう、という意味に限りなく近いということを念頭においてください。 むくみを解消するということは太ももの太さも数センチ違ってきます。 数センチ違うということは見た目もだいぶ違ってきますよね。 パンツがきつく感じなくなりますし、むくみが解消されるということはこんなに楽なことなのだ、と実感できると思います。何事も三日坊主で終わってしまう人のためにまずは一週間目標とし、少しの変化を実感できるようなダイエットがこの方法だといえるでしょう。 http://www1.wizstix.com/post_25.html http://www1.wizstix.com/post_25.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:56 +0900 大人の女性だけでなく、子供も太ももには悩んでいるようです。 今はおしゃれな子供が増えていますから、自分の体型維持に対しても意識が高いのでしょう。 中学生くらいの若い世代の子供でも太ももダイエットに励む人が非常に多いそうです。 とくに学生はミニスカートをはく子が多いですので太ももが気になって仕方ないのかもしれません。 やはり年齢関係なく太ももが綺麗に見えたほうがおしゃれも楽しいのは言うまでもありませんよね。 年齢がある程度過ぎてしまうとミニスカートは避けたほうが賢明ですが、若い世代はミニスカートが大いに楽しめる特権でもあります。 そんなおしゃれを楽しむ幅が広い世代に太ももが太いせいで消極的になってしまってももったいないですね。 若い世代の人は運動をする機会が非常に多いので、脂肪よりも筋肉で引き締まっています。 ですが、張りがあるので太って見えてしまうようです。 太ももダイエットをするにも筋肉をやわらかくしないと脂肪は落ちませんが、お風呂の中で筋肉をほぐしてあげるようにマッサージをすることが一番の効果的な太ももダイエット方法ではないでしょうか。 筋肉で凝り固まった太ももは見た目が女性らしくなくなってしまうので少しほぐしてあげるだけでも全然違いますよ。 守っていただきたいのは成長期ですので食事制限はしないようにしましょう。 成長期に食事制限などの無理なダイエットを行ってはいけません。 食べるときは食べ過ぎない程度にしっかり食事をとって栄養をたくさんとることがダイエットの基本です。 http://www1.wizstix.com/post_26.html http://www1.wizstix.com/post_26.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:56 +0900 バランスボールダイエットが以前流行しました。 これは若干場所をとりますがダイエットには効果的だということでいまだに続けている人は結構いるようです。 スポーツジムでもバランスボールを使ったエクササイズメニューがありますよね。 バランスボールはそもそも腰痛体操に使用されていたもので、本来はダイエット目的ではなかったそうです。 ですが、腰が悪い人でもバランスボールを使用して色々な方法で運動ができることからダイエットにも利用されてきたそうです。 バランスボールダイエットで太ももを細くする方法がいくつかあります。 ボールの上に足を乗せてひざの曲げ伸ばしを繰り返します。 これだけでも太ももの筋肉を適度に伸ばしてあげているのでストレッチのような効果が現れます。 また、大きさにもよりますが、足の間にバランスボールを挟んで床に仰向けになり、ボールをもちあげるような動きを数回行うだけでも太ももの運動になります。 ボールで行う体操は無数に種類があるそうで、無理な体勢を取らずに済むことから安全性の高いダイエットとも言われているようです。 ブーム後はあまり騒がれていませんが、運動によって腰を痛めてしまう人が結構いる中、場所は若干とりますがバランスボールでエクササイズをして太ももやお腹やお尻をエクササイズすると簡単にでき、効果が現れてくるでしょう。 お値段も安く買えますし、使用しないときは空気を抜いてしまうことができますので、非常に便利なアイテムだと言えます。 http://www1.wizstix.com/post_27.html http://www1.wizstix.com/post_27.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:56 +0900 女性の永遠のテーマ、ダイエット。 人によってコンプレックスと感じている体の部位は異なりますが、多くの女性が悩んでいる場所である「太もも」。 太ももに関する悩みは尽きないですよね。 ダイエットをしておなかや顔はすぐに痩せても太ももはなかなか痩せません。 そういった事実からも太ももに対してコンプレックスを感じている人は太ももを細くするために必死に努力をします。 太ももは簡単にはやせません。 人によって太ももが太くなる原因はいろいろありますが、スポーツをやっていた人は筋肉によって太くなります。 冷え性の冷えから太ももが太くなることもあります。 塩分の取りすぎや運動不足の人はむくみとして表れ、太く見えてしまいます。 太ももが太くなる原因はただ単純に肥満という理由だけでなくいろいろあるのです。 その原因を追究し、それに見合ったダイエット法を行わないと痩せないのです。 自分が肥満だと感じているひとは食生活に気をつけて、適度な運動をしなければ全体的に痩せることができません。 冷え性だと感じている人はお風呂にゆっくり入り、冷房から身を守ること。 温かいものを意識して食べることがお勧めです。 塩分が多い、または運動不足の人は塩分を控え適度な運動を行い代謝をあげなければなりません。 こう考えるととってもシンプルではあるのですが、それがなかなかできないのが現状です。 痩せたいな、と思っていても努力をするのは強い意志が必要です。 モチベーションを高くいつまでも持てればダイエットも成功するでしょう。 http://www1.wizstix.com/post.html http://www1.wizstix.com/post.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:55 +0900 ダイエットのコツは小さいことでも継続することです。 たとえば腹筋を毎日たったの３０回行うということであっても毎日継続すれば必ず効果が現れてきます。 でも数日間サボってしまうと元に戻ってしまい、今までの苦労が水の泡になってしまいます。 「美は一日にして成らず」と言いますが、本当にそうですよね。 一日や二日がんばったところで簡単に痩せません。 太ももも一日や二日マッサージしただけでは細くなりません。 ダイエットというと連想するのは体重を落とすことですよね。 でもただ体重を落としただけでは痩せたことにはなりませんし、太ももも細くはなりません。 食べずにダイエットすれば体重は確かに落ちますが同時に体力も落ちてしまいます。 そしてリバウンドが必ず起きます。 太ももを細くするには代謝あげることが必要です。 代謝をあげるには適度な筋肉が必要ですので食べないダイエットで筋肉まで落としてしまい、代謝を落としてしまうと痩せにくくなってしまいます。 食べないダイエットで太ももを細くすることよりもストレッチやリンパマッサージを行ったほうが効果的だといわれています。 ほかには女性の太ももは骨盤が左右されていると言われています。 骨盤のゆがみを直すだけでも太ももに変化が現れると言われています。 骨盤がゆがんでいると代謝が落ちてしまうことだけでなく、血流もよくありません。 よってむくみが生じてしまう原因となるのです。 食べないだけのダイエットではなく骨盤のゆがみを直したり、適度な運動をしてダイエットしましょう。 http://www1.wizstix.com/post_1.html http://www1.wizstix.com/post_1.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:55 +0900 なかなか痩せない太もも。 太ももダイエットの方法はいろいろあるようですが、私たちは普段意識していないところで実は自然と太ももダイエットを行っているのです。 それは歩くことです。 私たちは歩きます。 通勤や家の中でも歩きますよね。 運動として適度な速さで歩く人もいます。 歩くということは太ももダイエットの基本とも言えるのだそうです。 でも単純に何も意識しないで歩くのと、ちょっと意識して歩くのとでは差がでます。 というのは女性の歩幅は狭いですよね。 大またで歩く人はあまりいません。 大げさに目立つほど大またで歩く必要はないのですが、いつもより気持ち歩幅を広くして歩いて見ましょう。 歩幅が狭いと太ももは痩せにくいのだそうです。 もちろん、歩幅が狭いと運動量も違ってくるので、全体的なダイエットにも差が出てくることでしょう。 女性はヒールを履きますのでなかなか気持ち大またで歩くのもかっこ悪くて躊躇してしまいますが、「歩く」と決めたときにはせめてヒールの高い靴は避け、歩けるような靴を履きましょう。 また、厚底の靴、特に夏場にはサンダルのデザインで多く見かけますが厚底の靴は安定感があるようで実は整備がされていない道を歩くときはバランスを失います。 そこで転ばないようにいつもより歩幅を狭く、そしていつも使用しない変な場所の筋肉を使ってしまうのであまり歩く靴としては向いていません。 さらに上半身もあまり動かさなくなってしまうそうですので全体的なバランスが悪くなってしまいます。 http://www1.wizstix.com/post_2.html http://www1.wizstix.com/post_2.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:55 +0900 年齢によって自分の体でコンプレックスに感じているところは違ってきます。 若い女性であれば顔や太ももがパンと張った感じで太りますが、２０代後半になってくると顔や太ももは自然とほっそりすることが多く、おなかや背中にお肉がついたと感じてきます。 世代によって太る場所が違うのです。 ３０代位になって太ももやふくらはぎが太くなるのは大体がむくみであるようです。 若い人は代謝が良いのであまりむくむことはありません。 年齢を重ねるごとに代謝が落ちますので太りやすくもなります。 若い人も太ももに悩みを抱えている人が多いので、ダイエットを必死でがんばりますよね。 太ももにある程度張りがあるのは仕方がないことですが、気になる人はお菓子をやめてエクササイズやストレッチを行うと良いそうです。 運動している女性はダイエットしなくても運動でカロリーが消費できますし、太ももが太い原因は筋肉の可能性もありますので、運動をやめないと太ももの形は変わりません。 逆に２０代後半から太ももダイエットをはじめる人はむくみが原因であることが多いそうですので、塩分やお酒を控えて食べすぎないことです。 そして効果的なのはストレッチもいいですがリンパマッサージが効果的と言われています。 代謝がどんどん落ちていくのでリンパの流れも滞ってしまいがちですよね。 お風呂で温まってリンパマッサージを行うと太ももやふくらはぎが細くなった、という人は結構射るようですので、是非ともチャレンジしてみてはいかがでしょうか。 http://www1.wizstix.com/post_3.html http://www1.wizstix.com/post_3.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:55 +0900 女性がもっとも気にしている太もも。 見た目から太ももが太いなあと自分で感じている人は多いと思いますが、実際に測ったことはありますか？自分の太ももが何センチあるのか把握しておくとダイエットの励みになることでしょう。 数字で把握しておくことは実は意外と大切なことなのです。 みなさんは正しい太ももの測り方をご存知でしょうか。 太ももは測る場所によって数字が結構ちがってくるので、きちんと毎回同じ場所を測るようにしましょう。 まず、用意するのはメジャーです。 やわらかいメジャーを選びましょう。 硬いメジャーを選んでしまうと正しく測れません。 メジャーを用意したらさっそく太ももを測りましょう。 測る場所はもちろん太ももの一番太い部分です。 足の付け根にやや近い場所がそれにあたると思うのですが、測るときは水平に測らないと数字が大きく変わってきてしまうので、毎回測るたびに数字が増えたり減ったりしてしまいます。 そうすると正しい自分の太ももサイズがわかりません。 できれば人に手伝ってもらうなどして図るほうがより正確でしょう。 自分のサイズがわかりましたら、これが果たして平均よりも太いのか細いのか把握してみましょう。 インターネットで検索をすると理想の太ももサイズが簡単に計算できるサイトがたくさんあります。 そうしたものを利用してこれから太ももをダイエットするにあたり何センチ細くすれば自分の理想の細さになれるのか、励みになるでしょう。 サイトでは全身のバランスを総合して数値を出してくれるところがほとんどですので、アンバランスな体型にならないように把握することができます。 http://www1.wizstix.com/post_4.html http://www1.wizstix.com/post_4.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:55 +0900 あなたの周りには一年中ダイエットをするといいつつも、どのための努力をしていないでダイエットの気合だけで終わっている人はいませんか？ダイエットは意気込みだけあっても成功しません。 そのための努力をしなければやせないですよね。 でもダイエットはなかなか簡単なことではありませんよね。 特に太ももはなかなか痩せないですよね。 人の体型は人それぞれですが、一見痩せているように見えても太ももやふくらはぎだけが太いという人も結構います。 大体太ももが太い人のパターンは運動不足で歩かない人がほとんどのようです。 ほかには洋服にあまり意識をしていないのか、緩めで体型が目立たないパンツなどを履いている人。 これもちょっと太ももに変化があった場合でも気がつかないので、どんどん太くなってしまう原因につながってしまうのです。 ほかには骨盤のゆがみ。 これは片足のパンツの裾がやけに磨り減る、靴の底が片方だけやけに減ってしまうなど身近なところで簡単に知ることができます。 骨盤が立ち方など姿勢があまり良くないだけでもゆがみがでるそうです。 そして長時間立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事で足がむくんでもその日の解消せずに放っておくなど原因はさまざまです。 この中で一つでも当てはまる人は意外と多いのではないでしょうか。 とにかく毎日全身が映る鏡を見ることです。 前からだけでなく後ろ姿も見るようにしましょう。 太ももの裏側はセルライトが溜まりやすいですし、ヒップのたるみも太ももに影響してきます。 http://www1.wizstix.com/post_5.html http://www1.wizstix.com/post_5.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:55 +0900 太ももダイエットを行うにあたって自分が理想としている、または目標にしているサイズや人はいますか？ダイエットには目標が大切です。 漠然とダイエットを行っていても気持ちが継続しないからです。 理想の太ももは何センチでしょうか？太ももを隠すような洋服を着ていれば日常生活に支障はないかもしれませんが、そのような意識でいてはいけません。 隠せばよい、ということではありません。 綺麗になりたくないという女性は別ですが、綺麗になりたいという女性は太ももが太いと洋服も綺麗に着こなせなくなってしまいますし、限られた洋服しか着ることができません。 センスの問題以前に選択肢がなくなってしまうのです。 そうなると悲しいですよね。 少しでも今より細くなれば着たい洋服も着ることができますし、細くなったことが自信としてつながり、女性はどんどん綺麗になっていくのです。 いつまでもその意識を保つことは女性として生まれた以上、大切なことではないでしょうか。 ダイエットは誤った方法や体調不良をおこすような方法でなければとてもよいことだと思います。 そのためには理想のサイズをきちんと目標としてたてておかないと、本来の目的を忘れてしまい、途中で挫折してしまいます。 どんな小さなことでもかまいません。 太ももをあと何センチ減らしてあのジーンズを履きたいということでも良いでしょう。 ただ細くするのではなく、適度に筋肉がある美しい太ももを目指せるようにがんばりましょう。 http://www1.wizstix.com/post_6.html http://www1.wizstix.com/post_6.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:55 +0900 太ももが太い人は姿勢や歩き方も大きく影響してきます。 歩き方や姿勢は人によって違いますが、モデルさんを見ているとやはり歩き方や姿勢がとっても綺麗ですよね。 やはり普段何気ないところを意識するかしないかによっても太ももの太さに差がでてくるのでしょう。 ダイエット方法の一つとしてウォーキングがあります。 歩くことはとっても良いことで、マラソンだと足に負担がかかる人でもウォーキングであれば問題なくできる人がほとんどですので、今ウォーキングダイエットが見直されていますよね。 まずは背筋を伸ばして綺麗な姿勢を日々意識して保つこと。 これは大事です。 姿勢が悪い人というのは背中が丸まっているので胸が垂れます。 そして背中にお肉がついてしまいます。 見た目の印象もどこか老け込んだ感じに見えてしまうので良くありません。 姿勢が悪いと全体的に影響があるため、もちろん太ももも太くなります。 というのは姿勢が悪いことによって綺麗に歩くことができないということにつながります。 綺麗に歩けないということは太ももをあまり動かさない歩き方や体全体的にたるみの傾向になるため、太ももも太くなってしまい、しまりのない太ももになるのです。 姿勢や歩きかたはダイエットだけでなく体全体のバランスを良くするためにも大切なことなのです。 ガニ股や内股の人も一本の線を歩くような感じで意識して歩いて見ましょう。 習慣づけることで足の形が変わってきます。 そうなると自然と細くなっていくと思います。 http://www1.wizstix.com/post_9.html http://www1.wizstix.com/post_9.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:55 +0900 太ももが太っている人はひざの上まで脂肪がついています。 重力によりたるみも加えてか、とっても醜いですよね。 たるみは見た目に大きな影響を及ぼします。 太ももを測って実際の数字でイメージする太さよりも数センチ太って見えてしまうのがたるみです。 たるみは運動不足により、引き締まっていないことから生じてしまいます。 年齢を重ねるにあたってたるみはどんどん進行していきます。 太ももたるむとひざの上にお肉がたまってしまう、太ももの裏側をみるとお尻と太ももの間の境目がわからないような状態で絞まっていないのがわかると思います。 たるみは運動不足以外にむくみも原因とされています。 太ももダイエットする前に自分がどのような太ももタイプなのか原因を追究する必要があります。 普段の生活を振り返ってみましょう。 通勤にはバスや電車を使う人は一日どこの部分で歩いていますか？少しでも多く歩くようにどこかで意識していますか？エレベーターに頼って階段を利用していないなんてことはありませんか？どうしてもバスや電車で通勤や移動をしなければならない人はせめて階段を使用するようにしましょう。 ダイエットは地道な努力が必要です。 たるみは年齢に勝てない部分もありますが、自分の努力次第で何とでもできることだと思います。 太ももを使わないとどんどんたるむだけですので、自転車が今エコということでブームになっていますが、太ももを使うのでとってもダイエットにも良いそうですよ。 バスを利用している人は自転車に切り替えてもいいですよね。 http://www1.wizstix.com/post_11.html http://www1.wizstix.com/post_11.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:55 +0900 太ももだけがきわめて太い、と悩んでいる人は肥満ということが原因ではなく、ほかにも原因があると思われます。 とくにＢＭＩなどで考えても肥満ではない人が目立つくらい太ももが太いのは太ももを太らせてしまう何かがあるからなのです。 全体的にダイエットをする必要はないかもしれませんが、部分ダイエットとして太ももに集中する必要があると思います。 そこで、太ももだけが極めて太っている人のおおまかな原因を追究してみましょう。 太ももには筋肉と脂肪がありますが、女性でアスリートでない限り、日常生活で筋肉が太ももだけに集中してつくということはありません。 たとえ運動をしていても男性とは体質が違うので男性のような筋肉でムキムキになることもほとんどないといわれています。となると、脂肪がほとんどと考えられます。 特に皮下脂肪は冷えが原因で蓄積されてしまいます。 皮下脂肪が太ももを冷やさぬよう、温めようとする役割をもっているのです。 冷やせば冷やすほど皮下脂肪はたまります。 ですので適度な筋肉をつけて代謝をよくする、お風呂にゆっくりつかって体を温めるということが大事になってくるのです。血行不良によってできてしまったセルライトも取り除きやすくなるので、温めることは色々とメリットがあります。 さらにはマッサージなどでリンパの流れを良くすることによってすっきりとした印象の太ももに近づくことができます。 太ももに良い意味で記憶をさせることです。 悪い週間を記憶させてしまうとそのまま悪循環になるだけです。 http://www1.wizstix.com/post_12.html http://www1.wizstix.com/post_12.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:55 +0900 女性は血行不良による肩こりやむくみに悩んでいる人が多いですよね。 血行不良によって太ももに現れる症状はセルライトです。 老廃物の塊ですね。 セルライトと聞くと聞こえが良いかもしれませんが、老廃物の塊と聞くとすぐさま取り除きたくなりませんか？自分の太ももに老廃物の塊が溜まっていると考えるとすっきりしない気分になりますよね。 血行不良にはお風呂でよく温まるということも効果的なのですが、ほかには「ヨガ」があります。 ヨガは今大ブームでヨガスタジオもたくさん増えてきましたよね。 ただのヨガだけでなくホットヨガもあるので、好きなものを選択すると良いでしょう。 ヨガは呼吸を整えながら意識して行うのでダイエット効果があるほかには律神経のバランスを整えるとも言われています。 きついとストレスを感じるようなマラソンとは違ってゆっくりとリラックスしながら行うので、年齢関係なくできるのがヨガだそうです。 ヨガはあまり目立った動きをしないため、一見「こんなのでやせるのか？」と思うかもしれませんが、血行不良やむくみ、冷えに悩んでいる人はヨガが良いそうですよ。 太ももが太る原因である冷えを解消するには最適だと思います。 自宅でもスペースがあればヨガを行うことができるそうですので、インターネットや本で調べてみるのも良いでしょう。 ヨガは呼吸が大事ですので、呼吸さえ間違えなければ大体はうまくいくと思います。 ヨガスタジオに通って見るのも良し、自宅でゆっくり行うのも良いでしょう。 精神的にも良いヨガで太ももダイエットしませんか？ http://www1.wizstix.com/post_14.html http://www1.wizstix.com/post_14.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:55 +0900 ストレッチは太ももにはもちろんですが、ほかの部分にも大変効果があると言われています。 ストレッチによって程よく伸ばし、新陳代謝をあげたり血行を促進することによって痩せやすい体にさせるのです。 ストレッチダイエットは簡単で効果的ですのでお勧めです。 太ももを細くするには全体的なダイエットではなく、部分ダイエットのほうが効果的な場合があります。 部分ダイエットとは痩せたいところだけを細くすることを言いますが、太ももにおいてはストレッチとリンパマッサージが非常に効果的でしょう。 多くの女性は太ももに老廃物がたまってしまい、セルライトとして現れています。 セルライトがない女性でも完全に老廃物が溜まらずに綺麗な足を保っているのはモデルさんでない限り、難しいと思います。食事ですと塩分に気をつける、スナック菓子などはなるべく食べないようにすることはもちろん、適度な運動で適度な筋肉をつけるためには歩くことを心がけましょう。 そしてお風呂で良く温まってマッサージやストレッチを行う、このメニューを日々怠らずに繰り返すことができたら太ももは細くなるはずです。 でもこれを毎日継続するのは生活習慣を変えることと同じ位に難しいと思います。 ですが、ダイエットは意気込みと努力が大事です。 そのためには具体的な目標を持つことです。 なかなか痩せない太ももを細くすることは簡単ではありません。 年齢とともに醜くなってしまう太ももは努力次第で綺麗な状態をある程度保つことができるのですから、がんばっていきましょう。 http://www1.wizstix.com/post_16.html http://www1.wizstix.com/post_16.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:55 +0900 骨盤のゆがみが原因で太ももが太ってしまっている女性が多いということですが、骨盤体操やストレッチ以外にもなにか骨盤矯正に良いものはないのか、探している人はいると思います。 骨盤のゆがみに気がつく機会は意識をしなければありません。 鏡を見ただけではあまり気がつかないでしょう。 たとえばパンツの裾の減り具合や靴の底の減り具合などをよく見ること、あとはスカートが知らないうちにねじれてしまっている人も骨盤がゆがんでいると言われています。 出産などしない限りは骨盤のゆがみなど意識しないことが多いのですが、ダイエットを行うにあたって、骨盤を正しい位置に戻してあげないといまいちダイエット効果が現れにくいと言われています。 市販や通信販売で売られている「骨盤矯正ベルト」というのがあります。 骨盤矯正ベルトはその名のとおり、骨盤を矯正してくれるベルトです。 骨盤矯正ベルトは色々なメーカーから販売されていますが、これをつけてウォーキングすると効果があるといったものや、つけているだけで矯正になるといった特徴が色々とあるようです。 骨盤矯正ベルトを使用してウォーキングを行うと強制しながら太ももやヒップのサイズダウンにも期待できるというものが多いようです。 太ももが太っている人はヒップもたるんでいたり、脂肪で大きくなっていることがおおいですよね。 太ももとヒップはつながっていますので、1セットとして考えてダイエットに励むのもよいかもしれません。 http://www1.wizstix.com/post_18.html http://www1.wizstix.com/post_18.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:55 +0900 世の中には色々なダイエット方法が紹介されています。 「○○だけダイエット」や「○○エクササイズダイエット」など、食事内容が極端に偏っているダイエットや継続が難しいダイエットなどがほとんどのように感じられます。 一度テレビなどで紹介されてしまうとその商品は売り切れになってしまうほどテレビの影響力は大きいのですが、一時的な大ブームになったあとは忘れ去られ、次にまた品物だけを変えた新しいダイエット方法がブームとなり、それの繰り返しです。ダイエットばかり日々行っている人は極端なダイエットを繰り返して一時的に体重や体脂肪が減っても、生活習慣まで変えられていない人が多いので、元の生活に戻ると同時にリバウンドを起こしてしまうのです。 リバウンドをおこしてまたダイエットをするので、年齢を重ねるうちに代謝がどんどん下がってしまい、痩せにくい体へと変化してしまいます。 若いうちは代謝が良いので、ちょっと努力しただけで痩せますが、30代に入ると「何をしてもなかなか減ってくれない」という悩みがついて回ります。 若いころは太ももや顔が太っていることを気にしますが、それは若いがゆえの張りでもあります。 でも30代くらいになるとたるみを気にするので同じ太ももや顔が太っていると悩んでいても張りではなく、たるみが原因なのです。 怖いですよね。 年齢には勝てませんが、若いころと同じ努力では効果は出ません。 若いころにがんばった分の倍以上がんばらなければ効果が出ないということがほとんどです。 http://www1.wizstix.com/post_19.html http://www1.wizstix.com/post_19.html Mon, 17 Aug 2009 23:06:55 +0900